środa, 12 października 2016

Ziemniaki tuczą ? Fakty & Mity

Kiedyś myślałam , że żeby schudnąć trzeba definitywnie z diety wykluczyć ziemniaki.
Zawsze od kiedy tylko pamiętam , słyszałam że od ziemniaków się tyje.
Wiec gdy tylko zaczynałam jakąkolwiek " walkę z kg" mówiłam sobie ,że ziemniaki idą w odstawkę.
Było to zbędne .Oczywiście nie mówię żeby ziemniaki jadać co dzień.
Ale raz na jakiś czas nie zaszkodzą.Nie tyje się od ziemniaków tylko od tłustych sosów,
które zazwyczaj im towarzyszą.Gdy już byłam bogatsza o tą wiedzę , pomyślałam...
Ale , że jak ? Ziemniaki bez sosu ? 
Ale w końcu zaczęłam myśleć czym można zastąpić sos.

- Twarożek ( tzw. gzika),

- Usmażone warzywa na patelni z ziemniakami, 

- Sos ze świeżych pomidorów ,


Wartości odżywcze :

Dobrze ugotowane ziemniaki na parze lub w mundurkach, to bogactwo witamin: A, B1, B2, B3, B6, C, E, K i PP. Dodatkowe walory zdrowotne, to zawartość takich składników jak: potas, błonnik, magnez, wapń, fosfor, żelazo. Nie wnikając w szczegóły poszczególnych witamin i mikroelementów jedynie warto zapamiętać kilka takich naprawdę ważnych faktów. 

Kalorie:

Ziemniaki mają 77kcal w 100 g.
więc jeśli zjemy 3 małe ziemniaki to będzie ok.160 g (120kcal).

Zasady gotowania:

Ziemniaków nie powinno się zbyt długo gotować.Najzdrowsze ziemniaki są
ugotowane na parze ,potem te w mundurkach , pieczone a na końcu te gotowane.

poniedziałek, 10 października 2016

Naturalne Spalacze Tłuszczu

Chyba każdy z Nas chciałby spalić tkankę tłuszczową nie katując się na siłowni.
Jestem przeciwniczką wszelkich tabletek i innych specyfików na odchudzanie czy tez wspomagaczy.
Jest na  to inny sposób ! I to bardzo prosty !Wystarczy w codziennym jadłospisie
dopisać kilka produktów , które świetnie sobie radzą z tłuszczami.

( źródło ; internet)


Kurkuma -Kurkuma na odchudzanie jest dobra . 
Ponieważ można ją dodawać zarówno do słodkich potraw jak i do ostrych.
Jej smak jest mdły i nie intensywny.

( źródło ; internet)
Łosoś-Łososia na odchudzanie można spożywać zamiast mięsa.
Oprócz tego łosoś dostarcza organizmowi białka.Jedzenie łososia 
przyczynia się do szybszego spalania kalorii i spalania tkanki tłuszczowej.

( źródło ; internet)

Ryż brązowy - Ryż to nie tylko węglowodany , ale też inne składniki odżywcze
Jest znakomitym źródłem tiaminy , pirydoksyny oraz kwasu pantotenowego -czyli ważnych witamin biorących udział w przemianach energetycznych.

( źródło ; internet)

Seler - Bez selera nie może się obyć żadna dieta odchudzająca i oczyszczająca.
Korzeń selera nadaje smak np. zupie, można nią zastąpić sól.
Nać selera  świetnie sprawdzi się do sałatek,
  wszystkie warzywa mają mało kalorii ale seler góruje. 


( źródło ; internet)
( źródło ; internet)